Psykoterapia on terapiamuoto, jonka tavoitteena on parantaa asiakkaan psyykkistä hyvinvointia, toimintakykyä ja elämänlaatua. Psykoterapia voi auttaa esimerkiksi masennuksen, ahdistuksen, traumojen, persoonallisuushäiriöiden, syömishäiriöiden tai päihdeongelmien hoidossa.
Tämän artikkelin tehtävänä on kertoa sinulle mahdollisimman monipuolisesti psykoterapiasta ja lukemisen jälkeen tiedät mitä psykoterapia on, miten psykoterapiaan pääsee ja mitä siellä tehdään. Osaat myös valita oikeanlaisen terapeutin itsellesi sekä tiedät millaista tukea psykoterapian terapiamaksuihin on olemassa.
Artikkelin Sisällysluettelo:
Psykoterapia – Perusteet
1.1 Mitä Psykoterapia on?
1.2 Psykoterapian Historia
Psykoterapia – Erilaiset hoitosuuntaukset
2.1 Kognitiivinen Psykoterapia
2.2 Psykodynaaminen/analyyttinen Psykoterapia
2.3 Integratiivinen Psykoterapia
2.4 Ratkaisukeskeinen psykoterapia
Milloin tarvitaan apua?
3.1 Psykoterapian Hyödyt
Psykoterapia Suomessa
4.1 Koulutus
4.2 Psykoterapian Saatavuus
Psykoterapian aloittaminen
5.1 Ensimmäinen Käynti
5.2 Terapeutin Valinta
Psykoterapian kulku
6.1.Istuntojen määrä
6.2. Terapian kesto
Psykoterapian vaikutukset
7.1 Mielen tasapaino
7.2 Elämänlaatu
Mitä psykoterapia maksaa?
Psykoterapian myytit
9.1 ”Vain vakavista mielenterveysongelmista kärsivät tarvitsevat psykoterapiaa”
9.2 ”Psykoterapia on pitkä ja kallis prosessi”
Tulevaisuuden Trendit
10.1 Teknologian vaikutus psykoterapiaan
10.2 Psykoterapia ja Psykedeelien yhdistäminen
Psykoterapian eettiset näkökulmat
11.1 Terapeutin Eettiset Velvoitteet
11.2 Potilaan Oikeudet
11.3 Asiakkaan tietoturva
UKK – Usein kysytyt kysymykset
Psykoterapia - Perusteet
1.1 Mitä Psykoterapia on?
Psykoterapia on terveydenhuollon tavoitteellista toimintaa, jolla hoidetaan psyykkisiä vaikeuksia psykologisin menetelmin. Käytännössä se tarkoittaa, että psykoterapiassa vaikeita asioita käsitellään keskustelemalla psykoterapeutin kanssa. Usein psykoterapiaan kuuluvat lisäksi erilaiset harjoitteet tai tehtävät, joita asiakas tekee vastaanottoaikojen ulkopuolella.
Psykoterapiassa tarkastellaan asioiden taustoja, syitä ja seurauksia sekä pyritään löytämään uusia näkökulmia ja ratkaisuja. Psykoterapiassa voidaan keskittyä esimerkiksi:
- ajatusmalleihin ja käyttäytymiseen (kognitiivinen terapia)
- vuorovaikutukseen (interpersoonallinen terapia)
- nykyiseen elämäntilanteeseen liittyviin mielikuviin ja tunteisiin (psykodynaaminen terapia),
- tai voimavarojen vahvistamiseen ja ongelmanratkaisuun tässä ja nyt (ratkaisukeskeinen terapia).
2.2 Psykoterapian Historia
Psykoterapian historia on pitkä ja monimuotoinen. Psykoterapia on tieteellisesti perusteltua ja tavoitteellista toimintaa, jolla pyritään hoitamaan psyykkisiä vaikeuksia ja edistämään mielenterveyttä. Psykoterapian juuret ulottuvat antiikin aikoihin, jolloin filosofit ja lääkärit pohtivat ihmisen mielen toimintaa ja häiriöitä.
Psykoterapian nykyaikaisen kehityksen voidaan katsoa alkaneen 1800-luvun lopulla, kun Sigmund Freud loi psykoanalyysin teorian ja menetelmän. Freudin jälkeen psykoterapia on monipuolistunut ja eriytynyt erilaisiksi koulukunniksi ja suuntauksiksi, kuten behaviorismi, humanismi, kognitiivinen psykologia, systeeminen ajattelu ja ratkaisukeskeisyys.
Nykyään psykoterapiassa hyödynnetään myös uusinta tutkimustietoa aivojen, geenien, hormonien ja ympäristön vaikutuksesta psyykkiseen hyvinvointiin. Psykoterapian historia on siis jatkuvaa oppimista, kehittymistä ja sopeutumista ihmisen mielen monimuotoisuuteen.
Psykoterapia - Erilaiset hoitosuuntaukset
Psykoterapia on monipuolinen mielenterveyden hoitomuoto, joka jakautuu eri suuntauksiin, kuten kognitiiviseen, psykoanalyyttiseen, psykodynaamiseen ja ratkaisukeskeiseen terapiaan.
Asiakas voi valita suuntauksen, mutta usein psykiatri antaa suosituksen. Tutkimusten mukaan suuntauksien väliset erot eivät ole merkittäviä, ja terapeutin ja asiakkaan välinen suhde on avainasemassa hoidon onnistumisessa.
Psykiatriasuuntaukset tarjoavat erilaisia näkökulmia ja työkaluja, mutta tutkimusten mukaan niiden väliset erot eivät ole ratkaisevan tärkeitä. Yleisesti ottaen psykoterapia tarjoaa arvokkaan keinon mielenterveyden hoitoon, ja terapian onnistuminen perustuu vahvaan terapeuttisuhteen ja yksilölliseen tarpeiden huomioimiseen.
3.1 Kognitiivinen Psykoterapia
Kognitiivinen psykoterapia pyrkii muuttamaan mielen sisäisiä ajatusprosesseja ja niihin liittyviä haitallisia uskomuksia ja tunteita. Terapiassa keskitytään usein välittömiin ajatuksiin, ehdottomiin oletuksiin ja hankaliin tunteisiin, jotka vaikuttavat mielenterveysongelmiin.
Terapeutti auttaa asiakasta löytämään vaihtoehtoisia tulkintoja haitallisille uskomuksille ja tutkimaan ongelmia arkielämän tilanteissa. Kysymysten avulla selvitetään, miten tunteet liittyvät tilanteisiin ja miten ne vaikuttavat asiakkaan mielenterveyteen.
Kognitiivinen psykoterapia voi olla lyhyt- tai pitkäaikaista hoitoa, ja sen tavoitteena on muokata asiakkaan ajattelua ja tunteita parantaen samalla hänen käyttäytymistään ja oireitaan.
Lue lisää: Kognitiivinen psykoterapia | Terapiatalo Noste
2.2 Psykodynaaminen/analyyttinen Psykoterapia
Psykodynaaminen psykoterapia perustuu psykoanalyyttiseen mielenteoriaan, ja se korostaa tietoisen mielen lisäksi piilotajunnan vaikutusta. Terapian tiiviys ja säännöllisyys (yleensä kahdesti viikossa) mahdollistavat syvemmät pohdinnat. Terapiassa voi vapaasti käsitellä kaikenlaisia ajatuksia ja tunteita, ja terapeutti auttaa niiden jäsentämisessä.
Terapian aikana omat vuorovaikutustavat tulevat esiin myös suhteessa terapeuttiin, ja niistä keskustellaan avoimesti. Terapian tavoitteena on lisätä joustavuutta ja sisäistä vapautta omassa elämässä.
Psykodynaaminen terapia ei tarjoa vain välitöntä helpotusta vaan pyrkii tekemään mielen kuuntelemisesta ja ymmärtämisestä pysyvän taidon. Terapeutin koulutus on pitkä ja vaativa, mikä takaa laadun.
Psykodynaaminen psykoterapia on hyvä valinta, jos haluaa tutkia mieltään ammattilaisen kanssa ja on valmis sitoutumaan säännölliseen ja intensiiviseen hoitosuhteeseen.
Lue lisää: Psykoanalyyttinen/dynaaminen psykoterapia | Terapiatalo Noste
2.3 Integratiivinen Psykoterapia
Integratiivinen psykoterapia sopeutuu asiakkaan tarpeisiin yhdistämällä eri psykoterapiasuuntauksia ja -menetelmiä. Terapeutti tarkastelee ongelmaa monesta näkökulmasta ja valitsee sopivan työtavan. Näin asiakas hyötyy monipuolisesti eri suuntauksista ja saa apua erilaisiin haasteisiin.
Esimerkiksi yhdistämällä psykodynaamisen ja ratkaisukeskeisen terapian voidaan käsitellä sekä menneitä kokemuksia että tulevaisuuden tavoitteita. Integratiivinen psykoterapia sopii kaikenikäisille ja tarjoaa joustavan lähestymistavan mielenterveyden hoitoon.
Lue lisää: Integratiivinen psykoterapia
2.4 Ratkaisukeskeinen psykoterapia
Ratkaisukeskeinen psykoterapia on asiakaslähtöistä ja tavoitteellista hoitoa, joka keskittyy nykyhetkeen ja tulevaisuuteen. Siinä ei kaivauduta menneisyyteen, vaan etsitään ratkaisuja ja uusia näkökulmia. Asiakkaan toiveet ja tavoitteet ovat keskiössä, ja terapiassa pyritään luomaan myönteinen kuva tulevaisuudesta.
Usein aloitetaan kysymällä, miten asiat ovat hyvin, ja siitä asetetaan selkeitä tavoitteita. Ratkaisukeskeinen terapia voi olla lyhyt- tai pitkäkestoista ja soveltuu masennuksen, ahdistuksen, uupumuksen, stressin ja muiden mielenterveyshaasteiden hoitoon. Se toimii yksilöille, pareille, perheille ja ryhmille.
Lue lisää: Ratkaisukeskeinen psykoterapia
Milloin tarvitaan apua?
Psykoterapia on yksi vaihtoehto, kun psyykkinen oireilu vaikeuttaa elämää ja heikentää työ- ja toimintakykyä. Psykoterapiassa voi saada apua esimerkiksi masennukseen, ahdistukseen, traumoihin, itsetunto-ongelmiin tai ihmissuhdevaikeuksiin. Psykoterapiaan hakeutumisen syitä ja tavoitteita on yhtä monta kuin ihmisiäkin, mutta yleensä niissä on kyse omien ajatusten, tunteiden ja toimintatapojen tunnistamisesta, ymmärtämisestä ja muuttamisesta.
Psykoterapiaan kannattaa hakeutua silloin, kun omat keinot tai sosiaalinen tuki eivät riitä selviytymiseen. Joskus voi olla vaikea tunnistaa omaa tarvettaan psykoterapialle, mutta seuraavat merkit voivat viitata siihen, että psykoterapiasta voisi olla hyötyä:
- Jatkuva ahdistus, masennus, ilottomuus tai krooninen stressi
- Toistuvat pelot, unihäiriöt, itsemurha-ajatukset tai muut psyykkiset oireet
- Traumaattiset kokemukset menneisyydessä tai nykyisyydessä
- Elämän kriisit, kuten menetykset, sairaudet, erot tai työpaikan vaihdokset
- Vaikeudet ihmissuhteissa, kuten yksinäisyys, riidat, väkivalta tai pettymykset
- Halu kasvaa ihmisenä ja ymmärtää itseään paremmin
Psykoterapia ei ole vain ongelmien ratkaisua, vaan se voi olla myös keino lisätä omaa hyvinvointia ja elämänlaatua.
Psykoterapiassa voi oppia tuntemaan itseään syvemmin, löytämään omia vahvuuksiaan ja voimavarojaan, sekä kehittämään uusia taitoja ja näkökulmia elämään.
Lue lisää: Psykoterapia | Mielenterveystalo.fi
3.1 Psykoterapian Hyödyt
Psykoterapian hyödyistä on paljon tutkimusnäyttöä ja kokemusperäistä tietoa. Psykoterapia voi auttaa monenlaisissa psyykkisissä vaikeuksissa, kuten masennuksessa, ahdistuksessa, traumoissa, itsetunto-ongelmissa tai ihmissuhdevaikeuksissa. Psykoterapian hyödyt voivat olla esimerkiksi seuraavia:
Elämänlaadun parantuminen: Psykoterapiassa voi saada uusia näkökulmia ja ratkaisuja omaan elämäänsä, sekä oppia tunnistamaan ja toteuttamaan omia tarpeitaan ja toiveitaan.
Voimavarojen karttuminen: Psykoterapiassa voi löytää omia vahvuuksiaan ja voimavarojaan, sekä kehittää uusia taitoja ja selviytymiskeinoja. Psykoterapiassa voi myös saada tukea ja kannustusta omiin pyrkimyksiinsä ja tavoitteisiinsa.
Oireiden ja kärsimyksen lievittäminen: Psykoterapiassa voi käsitellä vaikeita tunteita ja ajatuksia, jotka aiheuttavat psyykkistä tai fyysistä oireilua. Psykoterapiassa voi myös oppia ymmärtämään oireiden syitä ja merkityksiä, sekä löytää tapoja hallita niitä paremmin.
Toimintakyvyn parantaminen: Psykoterapiassa voi parantaa omaa työ- ja toimintakykyään, sekä vähentää sairauspoissaoloja ja työkyvyttömyyttä. Psykoterapiassa voi myös oppia asettamaan itselleen realistisia tavoitteita ja rajoja, sekä huolehtimaan omasta hyvinvoinnistaan.
Oman mielen rakenteen ja toiminnan lisääminen: Psykoterapiassa voi oppia tuntemaan itseään syvemmin, sekä ymmärtämään omia ajattelu-, tunne- ja toimintatapojaan. Psykoterapiassa voi myös tiedostaa omia tiedostamattomia motiivejaan ja ristiriitojaan, sekä muuttaa niitä tarvittaessa.
Toimivien ihmissuhteiden ylläpitäminen: Psykoterapiassa voi parantaa omaa vuorovaikutustaan ja kommunikaatiotaan muiden kanssa, sekä ratkaista ihmissuhdeongelmia. Psykoterapiassa voi myös vahvistaa omaa identiteettiään ja rooliaan eri ihmissuhteissa, sekä löytää tasapainon läheisyyden ja erillisyyden välillä.
Sopeutuminen sairauteen ja sen uusiutumisen ehkäiseminen: Psykoterapiassa voi käsitellä sairauteen liittyviä tunteita, kuten pelkoa, surua, vihaa tai syyllisyyttä. Psykoterapiassa voi myös hyväksyä sairauden osaksi elämäänsä, sekä löytää tapoja sopeutua sen aiheuttamiin muutoksiin. Psykoterapiassa voi myös ennaltaehkäistä sairauden uusiutumista tai pahenemista noudattamalla hoitosuunnitelmaa, tunnistamalla varoitusmerkkejä ja hakeutumalla tarvittaessa lisätukea.
Psykoterapian hyödyt eivät ole vain yksilön hyötyjä, vaan ne voivat heijastua myös perheeseen, ystäviin, työyhteisöön ja yhteiskuntaan. Psykoterapia on siis investointi omaan ja muiden hyvinvointiin.
Lue lisää: Miten terapia auttaa?
Psykoterapia Suomessa
4.1 Koulutus
Suomessa psykoterapeutiksi voi kouluttautua yliopistollisessa täydennyskoulutuksessa, joka on tarkoitettu mielenterveysalan ammattihenkilöille. Psykoterapeuttikoulutus kestää yleensä 3-4 vuotta ja se sisältää teoriaopintoja, oman terapian, työnohjauksen ja potilastyön.
Psykoterapeuttikoulutuksia järjestävät yliopistot yhteistyössä kouluttajayhteisöjen kanssa. Koulutuksia on eri psykoterapiasuuntauksille, kuten kognitiiviselle, ratkaisukeskeiselle, psykodynaamiselle ja perheterapeuttiselle.
Psykoterapeuttikoulutukseen hakeutuminen edellyttää ylempää korkeakoulututkintoa tai ammattikorkeakoulututkintoa sosiaali- ja terveysalalta, sekä vähintään 30 opintopisteen verran psykologian, psykiatrian tai psykoterapeutiksi valmentavia opintoja. Lisäksi hakijalla tulee olla riittävä työkokemus mielenterveysalalta ja oma hoidettava potilas tai potilaita opiskelun aikana.
Psykoterapeuttikoulutuksen suoritettuaan opiskelija saa Valviralta psykoterapeutin ammattinimikkeen ja voi toimia itsenäisenä psykoterapeuttina osana mielenterveyspalvelujärjestelmää
Lue lisää: Psykoterapeuttikoulutus – Mitä on psykoterapia ja miten alalle kouluttaudutaan? – Koulutus.fi
4.2 Psykoterapian Saatavuus
Psykoterapian saatavuus Suomessa on vaihteleva ja riippuu muun muassa asuinpaikasta, terveydenhuollon resursseista, psykoterapeuttien määrästä ja psykoterapiasuuntauksista. Psykoterapiaa voi saada julkiselta, yksityiseltä tai kolmannelta sektorilta, mutta kaikilla ei ole yhdenvertaisia mahdollisuuksia päästä psykoterapiaan tai valita itselleen sopivaa psykoterapeuttia.
Suomessa psykoterapiaa järjestetään tyypillisesti Kelan tukemana kuntoutuksena, jonka tarkoituksena on tukea tai palauttaa työ- tai opiskelukykyä. Kelan psykoterapiakuntoutus oli aiemmin harkinnanvaraista, mutta se muutettiin lakisääteiseksi vuoden 2011 alusta.
Kelan kuntoutuspsykoterapiaan pääsyn edellytyksenä on, että henkilöllä on mielenterveyden häiriö, joka vaarantaa työ- tai opiskelukyvyn, ja että hänellä on lääkärin B-lausunto psykoterapian tarpeesta. Lisäksi henkilön tulee olla 16–67-vuotias ja hänellä tulee olla oikeus Kelan sairausvakuutukseen. Kelan kuntoutuspsykoterapia kestää yleensä 1–3 vuotta ja se toteutetaan yksilö-, pari-, perhe- tai ryhmäterapiana. Kela korvaa psykoterapiasta 57,60 euroa per käynti ja asiakas maksaa omavastuuosuuden, joka vaihtelee terapeutin veloittaman hinnan mukaan.
Lue lisää: Psykoterapia, omavastuu ja Kela-korvaukset 2023
Lue lisää: Kela kuntoutuspsykoterapia
Kelan kuntoutuspsykoterapian lisäksi psykoterapiaa voi saada julkisen terveydenhuollon kautta, mutta sen saatavuus on heikkoa ja alueellisesti epätasa-arvoista. Julkinen terveydenhuolto tarjoaa psykoterapiaa erityisesti vakavien mielenterveyden häiriöiden hoitoon erikoissairaanhoidossa, mutta perusterveydenhuollossa psykoterapiapalvelut ovat vähäisiä ja vaikeasti saavutettavissa. Julkisen terveydenhuollon psykoterapiassa asiakas ei maksa omavastuuosuutta, mutta hänellä ei ole myöskään valinnanvapautta psykoterapeutin tai psykoterapiasuuntauksen suhteen.
Yksityiseltä sektorilta voi ostaa psykoterapiapalveluita itse tai työnantajan kustantamana. Yksityisellä sektorilla asiakkaalla on laajempi valinnanvapaus psykoterapeutin ja psykoterapiasuuntauksen suhteen, mutta hän joutuu maksamaan koko hoidon hinnan itse tai vakuutusyhtiön kautta. Yksityisen sektorin psykoterapiapalveluiden hinta vaihtelee terapeutin, terapiasuuntauksen ja käyntien määrän mukaan, mutta se on yleensä korkeampi kuin Kelan kuntoutuspsykoterapian omavastuuosuus.
Kolmas sektori eli järjestöt ja säätiöt tarjoavat myös joitakin psykoterapiapalveluita, jotka ovat usein edullisempia tai ilmaisia kuin yksityisen sektorin palvelut. Kolmannen sektorin psykoterapiapalvelut ovat kuitenkin rajallisia ja niiden saatavuus vaihtelee alueittain. Kolmannen sektorin toimijat voivat myös tarjota muita mielenterveyttä tukevia palveluita, kuten vertaistukea, neuvontaa ja ohjausta.
Psykoterapian saatavuutta Suomessa pyritään parantamaan erilaisin keinoin, kuten lisäämällä psykoterapeuttien koulutusta, kehittämällä psykoterapiapalveluiden laatua ja vaikuttavuutta, sekä luomalla uusia toimintamalleja ja rahoitusmuotoja. Yksi esimerkki on terapiatakuu-hanke, jonka tavoitteena on varmistaa, että kaikilla mielenterveyden häiriötä sairastavilla on oikeus saada lyhyttä psykoterapeuttista tai muuta vaikuttavaa psykososiaalista hoitoa terveyskeskuksessa kuukauden sisällä siitä, kun hoidon tarve on todettu2.
Lue lisää: Mistä ilmaista terapiaa?
Lue lisää: Terapiatalo Nosteen ajanvaraus
Psykoterapian Aloittaminen
Psykoterapian aloittaminen tarkoittaa sitä, että henkilö hakee ja saa ammatillista apua mielenterveyden ongelmiinsa. Psykoterapian aloittamiseen liittyy useita vaiheita, jotka voivat vaihdella riippuen siitä, millaista psykoterapiaa henkilö haluaa ja tarvitsee.
Yleensä psykoterapian aloittamiseen kuuluu seuraavia asioita:
- Omaan tilanteeseen ja oireisiin perehtyminen. Tämä voi sisältää esimerkiksi oirekyselyitä, omahoito-ohjelmia, nettiterapioita tai muuta tietoa ja tukea mielenterveydestä.
- Ammattilaisen arvio psykoterapian tarpeesta. Tämä voi olla esimerkiksi terveysaseman, työterveyshuollon, kouluterveydenhuollon tai psykiatrin tekemä arvio. Arvion perusteella henkilö saa lääkärin lausunnon (B-lausunto), joka on välttämätön Kelan kuntoutuspsykoterapiaan hakeutumisessa.
- Psykoterapeutin etsiminen ja valitseminen. Tämä voi olla haastavaa, sillä psykoterapeutteja on eri koulutustaustoja, psykoterapiasuuntauksia ja hintoja. Psykoterapeutin voi löytää esimerkiksi terveydenhuollon ohjauksella, Kelan palveluntuottajarekisteristä, psykoterapiayhdistysten sivuilta tai suosituksilla. Terapiatalo Nosteella asiakaspalvelu auttaa valitsemaan sopivan psykoterapeutin.
- Psykoterapian rahoituksen selvittäminen. Psykoterapia voi olla joko omakustanteista, työnantajan tai vakuutuksen kustantamaa, julkisen terveydenhuollon myöntämällä palvelusetelillä toteutettavaa tai Kelan tukemaa kuntoutuspsykoterapiaa. Psykoterapian hinta vaihtelee terapeutin ja terapiasuuntauksen mukaan, mutta Kelan kuntoutuspsykoterapiassa asiakas maksaa vain omavastuuosuuden (noin 20–40 euroa per käynti).
- Psykoterapiasopimuksen tekeminen ja psykoterapian aloittaminen. Kun sopiva psykoterapeutti on löytynyt ja rahoitus on selvillä, henkilö sopii psykoterapeutin kanssa psykoterapian aloituksesta. Sopimukseen kirjataan muun muassa psykoterapian tavoitteet, kesto, tiheys, hinta ja peruutusehdot. Psykoterapia alkaa yleensä muutamalla tutustumiskerralla, jonka jälkeen siirrytään varsinaiseen työskentelyyn.
Psykoterapian aloittaminen on iso askel kohti parempaa mielenterveyttä ja hyvinvointia. Psykoterapiassa henkilö saa tukea ja apua omien ajatusten, tunteiden ja toimintatapojen tunnistamiseen, ymmärtämiseen ja muuttamiseen. Psykoterapiassa tärkeintä on luottamuksellinen ja myönteinen vuorovaikutussuhde psykoterapeutin kanssa.
5.1 Ensimmäinen Käynti
Ensimmäinen psykoterapiakäynti on tärkeä vaihe psykoterapian aloittamisessa. Se on tilaisuus tutustua psykoterapeuttiin ja kertoa omasta tilanteestaan ja odotuksistaan. Ensimmäinen psykoterapiakäynti on myös mahdollisuus arvioida, sopiiko psykoterapeutti ja psykoterapiasuuntaus itselle.
Ensimmäisellä psykoterapiakäynnillä psykoterapeutti kysyy yleensä asiakkaalta hänen taustastaan, nykyisestä elämäntilanteestaan, psyykkisestä oireilustaan ja toimintakyvystään. Psykoterapeutti voi myös käyttää erilaisia kyselylomakkeita tai testejä oireiden vakavuuden ja hoidon tarpeen arvioimiseksi. Asiakas voi myös esittää kysymyksiä psykoterapeutille ja hänen työskentelytavastaan.
Ensimmäinen psykoterapiakäynti kestää yleensä 45–60 minuuttia ja se on usein itsemaksettava. Kela ei korvaa arviointikäyntejä psykoterapiaan1. Ensimmäisen psykoterapiakäynnin hinta vaihtelee terapeutin ja terapiasuuntauksen mukaan, mutta se on yleensä noin 90–180 euroa. Jos asiakas haluaa jatkaa psykoterapiaa saman terapeutin kanssa, he sopivat yhdessä seuraavista käynneistä ja psykoterapian ehdoista.
5.2 Terapeutin Valinta
Psykoterapeutin valinta on tärkeä osa psykoterapian aloittamista ja onnistumista.
Psykoterapeutin valinnassa kannattaa ottaa huomioon seuraavia asioita:
Psykoterapian tarve ja tavoitteet: Minkälaisia oireita tai ongelmia sinulla on ja mitä haluat saavuttaa psykoterapiassa? Tämä voi auttaa sinua valitsemaan sopivan psykoterapiasuuntauksen ja terapeutin, jolla on osaamista ja kokemusta juuri sinun tilanteeseesi.
Psykoterapeutin koulutus ja pätevyys: Onko psykoterapeutilla Valviran myöntämä psykoterapeutin ammattinimike ja onko hän Kelan palveluntuottaja, jos haet Kelan kuntoutuspsykoterapiaa? Mitä koulutusta ja erikoistumista psykoterapeutilla on ja mihin psykoterapiayhdistykseen hän kuuluu?
Psykoterapeutin työskentelytapa ja persoona: Minkälainen on psykoterapeutin työskentelytapa ja mitä menetelmiä hän käyttää? Onko psykoterapeutti aktiivinen vai passiivinen, ohjaava vai kuunteleva, analyyttinen vai ratkaisukeskeinen? Miltä psykoterapeutti vaikuttaa ihmisenä ja miten hän kohtelee sinua? Onko psykoterapeutti sinulle sopivan ikäinen ja sukupuolinen?
Psykoterapian hinta ja kesto: Paljonko psykoterapia maksaa ja miten se rahoitetaan? Onko sinulla mahdollisuus saada Kelan kuntoutuspsykoterapiaa, työnantajan tai vakuutuksen kustantamaa psykoterapiaa tai julkisen terveydenhuollon palveluseteliä? Kuinka pitkään psykoterapia kestää ja kuinka usein tapaatte?
Psykoterapian saatavuus ja sijainti: Kuinka nopeasti voit aloittaa psykoterapian ja kuinka joustava psykoterapeutti on aikataulujen suhteen? Missä psykoterapeutti vastaanottaa asiakkaita ja kuinka pitkä matka sinulla on sinne? Onko mahdollista saada etäterapiaa videoyhteyden avulla?
Psykoterapeutin valinnassa kannattaa luottaa omaan intuitioon ja tunteeseen. Voit tehdä tutustumiskäyntejä eri terapeuteille ja arvioida, kenen kanssa tunnet olosi luottavaiseksi, mukavaksi ja ymmärretyksi. Jos et löydä heti sopivaa terapeuttia, älä lannistu vaan jatka etsimistä. Sopivan terapeutin löytyminen voi olla ratkaisevaa psykoterapian onnistumiselle.
Lue lisää: Terapiatalo Nosteen asiakaspalvelu auttaa sinua valitsemaan psykoterapeutin
Psykoterapian Kulku
Psykoterapian kulku on yksilöllinen ja riippuu asiakkaan tilanteesta, tarpeista ja tavoitteista. Psykoterapian kulkuun vaikuttavat myös psykoterapeutin työskentelytapa, psykoterapiasuuntaus ja psykoterapian rahoitusmuoto. Yleisesti ottaen psykoterapian kulku voidaan jakaa seuraaviin osiin:
Psykoterapian aloittaminen: Tämä vaihe sisältää oman tilanteen ja oireiden perehtymisen, ammattilaisen arvion psykoterapian tarpeesta, psykoterapeutin etsimisen ja valitsemisen, psykoterapian rahoituksen selvittämisen ja psykoterapiasopimuksen tekemisen. Tämä vaihe voi kestää useita viikkoja tai kuukausia.
Psykoterapian työskentely: Tämä vaihe sisältää säännölliset tapaamiset psykoterapeutin kanssa, joissa käsitellään asiakkaan kokemia vaikeuksia, tunteita, ajatuksia ja toimintatapoja. Tämä vaihe voi sisältää myös kotitehtäviä, testejä tai muita menetelmiä. Tämä vaihe voi kestää muutamasta kuukaudesta useisiin vuosiin.
Psykoterapian lopettaminen: Tämä vaihe sisältää psykoterapian tavoitteiden arvioinnin, saavutettujen muutosten vahvistamisen, mahdollisten jatkotarpeiden kartoittamisen ja psykoterapiasuhteen päättämisen. Tämä vaihe voi kestää muutamasta viikosta muutamaan kuukauteen.
Psykoterapian kulkuun liittyvät kaksi tärkeää tekijää ovat istuntojen määrä ja terapian kesto.
6.1.Istuntojen määrä
Istuntojen määrä tarkoittaa sitä, kuinka monta kertaa asiakas tapaa psykoterapeuttia. Istuntojen määrä riippuu asiakkaan tilanteesta ja tavoitteista, psykoterapiasuuntauksesta ja rahoitusmuodosta.
Yleensä istuntojen määrä on 10–200 koko terapiaprosessin aikana. Istuntojen määrään voi vaikuttaa myös asiakkaan oma halu ja motivaatio jatkaa tai lopettaa psykoterapia.
6.2. Terapian kesto
Terapian kesto tarkoittaa sitä, kuinka pitkään asiakas käy psykoterapiassa. Terapian kesto riippuu myös asiakkaan tilanteesta ja tavoitteista, psykoterapiasuuntauksesta ja rahoitusmuodosta. Yleensä terapian kesto on 3–12 kuukautta lyhytterapiassa ja 1–5 vuotta pitkäterapiassa2. Terapian kestoon voi vaikuttaa myös asiakkaan elämänmuutokset, kuten muutto, työpaikan vaihto tai sairastuminen.
Psykoterapian kulku on siis monimuotoinen ja joustava prosessi, joka edellyttää yhteistyötä ja sitoutumista sekä asiakkaalta että psykoterapeutilta. Psykoterapiassa ei ole olemassa yhtä oikeaa tapaa edetä, vaan se räätälöidään aina asiakkaan yksilöllisten tarpeiden mukaan.
Psykoterapian Vaikutukset
Psykoterapian vaikutukset ovat yksilöllisiä ja riippuvat monista tekijöistä, kuten asiakkaan tilanteesta, tarpeista, tavoitteista, motivaatiosta ja psykoterapiasuuntauksen valinnasta. Yleisesti ottaen psykoterapian vaikutuksia voidaan tarkastella kahdesta näkökulmasta: mielen tasapaino ja elämänlaatu.
7.1. Mielen tasapaino
Psykoterapian tavoitteena on poistaa tai lievittää psyykkisiä oireita ja niihin liittyvää kärsimystä, kuten masennusta, ahdistusta, pelkoja, traumoja tai itsetunto-ongelmia.
Psykoterapiassa asiakas oppii tunnistamaan, ymmärtämään ja muuttamaan omia ajattelu-, tunne- ja toimintatapojaan, jotka ovat syynä tai seurauksena psyykkisistä ongelmista.
Psykoterapiassa asiakas saa tukea ja kannustusta omiin pyrkimyksiinsä ja tavoitteisiinsa, sekä oppii asettamaan itselleen realistisia odotuksia ja rajoja.
Psykoterapiassa asiakas voi käsitellä vaikeita tunteita ja kokemuksia, jotka ovat jääneet häiritsemään hänen mielenrauhaansa ja hyvinvointiaan.
Psykoterapiassa asiakas voi lisätä omaa itsetuntemustaan, itsearvostustaan ja itsemyötätuntoaan, sekä vahvistaa omaa identiteettiään ja rooliaan eri ihmissuhteissa.
Lue lisää: Psykoterapia – Duodecim
7.2 Elämänlaatu
Psykoterapian tavoitteena on myös parantaa asiakkaan elämänlaatua ja hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Elämänlaatuun kuuluvat muun muassa fyysinen terveys, sosiaaliset suhteet, työ- ja opiskelukyky, vapaa-aika ja harrastukset.
Psykoterapiassa asiakas voi löytää uusia näkökulmia ja ratkaisuja omaan elämäänsä, sekä oppia tunnistamaan ja toteuttamaan omia tarpeitaan ja toiveitaan.
Psykoterapiassa asiakas voi löytää omia vahvuuksiaan ja voimavarojaan, sekä kehittää uusia taitoja ja selviytymiskeinoja erilaisissa tilanteissa.
Psykoterapiassa asiakas voi parantaa omaa vuorovaikutustaan ja kommunikaatiotaan muiden kanssa, sekä ratkaista ihmissuhdeongelmia tai löytää tasapainon läheisyyden ja erillisyyden välillä.
Psykoterapiassa asiakas voi sopeutua elämän kriiseihin, kuten menetyksiin, sairauksiin, erot tai työpaikan vaihdoksiin, sekä hyväksyä elämän epävarmuuden ja muutoksen.
Mitä psykoterapia maksaa?
Terapian hinta vaihtelee useista tekijöistä riippuen, kuten terapiasession pituudesta, terapeutin koulutuksesta, kokemuksesta ja erikoistumisesta. Yleisesti ottaen terapian hinta voi vaihdella noin 50–220 euron välillä per tunti. Keskimäärin terapiakerran hinta on noin 90 euroa per 45 minuuttia.
Terapiaa voi rahoittaa itse, työnantaja, vakuutus, julkinen terveydenhuolto palvelusetelillä tai Kelan tukemana kuntoutuspsykoterapiana. Kela-korvattavaa kuntoutuspsykoterapiaa voi saada, jos täyttää tietyt ehdot ja on 16–67-vuotias. Kela korvaa psykoterapiasta 57,60 euroa per käynti, ja asiakas maksaa omavastuuosuuden. Vaativaa lääkinnällistä kuntoutusta voi saada ilmaiseksi, jos on vakava mielenterveyden häiriö.
Lue lisää: Miten haet psykoterapiaa Kelalta: Yksityiskohtainen opas
Terapiaa voi saada julkiselta, yksityiseltä tai kolmannelta sektorilta. Kuitenkin terapian saatavuus vaihtelee ja on alueellisesti epätasa-arvoista. Julkinen terveydenhuolto tarjoaa erityisesti vakavien mielenterveyden häiriöiden hoitoon erikoissairaanhoidossa, mutta perusterveydenhuollossa terapiapalvelut ovat rajallisempia. Yksityisellä sektorilla asiakkaalla on enemmän valinnanvapautta, mutta hoidon kustannukset ovat yleensä omakustanteisia. Kolmas sektori, kuten järjestöt ja säätiöt, tarjoaa myös joitakin edullisempia tai ilmaisia terapiapalveluita.
Opiskelijaterapeutit ovat terapeutiksi opiskelevia henkilöitä, jotka tarjoavat terapiapalveluita edullisemmin. He ovat suorittaneet osan opintoihinsa liittyvästä käytännön koulutuksesta ja toimivat valvonnan alaisina. Opiskelijaterapeutit voivat tarjota kustannustehokasta apua mielenterveysongelmiin. Yleensä heidän palvelunsa maksavat noin 40–75 euroa per tunti, eikä niistä voi saada Kela-korvausta
Lue lisää: Mitä terapia maksaa?
Psykoterapian Myytit
9.1 ”Vain vakavista mielenterveysongelmista kärsivät tarvitsevat psykoterapiaa”
Psykoterapia on ammatillista apua mielenterveyden ongelmiin, joita voi kokea kuka tahansa elämänsä aikana. Psykoterapia ei ole vain “hullujen” hoitoa, vaan se on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat parantaa omaa hyvinvointiaan ja elämänlaatuaan.
Psykoterapiassa ei ole kyse siitä, että terapeutti antaa valmiita vastauksia tai neuvoja, vaan siitä, että terapeutti tukee asiakasta löytämään omat ratkaisunsa ja merkityksensä. Psykoterapiassa voi saada apua esimerkiksi masennukseen, ahdistukseen, traumoihin, itsetunto-ongelmiin tai ihmissuhdevaikeuksiin.
9.2 ”Psykoterapia on pitkä ja kallis prosessi”
Psykoterapia ei ole myöskään aina pitkä ja kallis prosessi, vaan se räätälöidään aina asiakkaan yksilöllisten tarpeiden mukaan. Psykoterapian kesto ja hinta riippuvat muun muassa asiakkaan tilanteesta ja tavoitteista, psykoterapiasuuntauksen valinnasta ja psykoterapian rahoitusmuodosta. Psykoterapia voi olla lyhytterapiaa, joka kestää muutamasta kuukaudesta vuoteen, tai terapiaa, joka kestää useita vuosia.
Psykoterapia voi olla omakustanteista, työnantajan tai vakuutuksen kustantamaa, julkisen terveydenhuollon palvelusetelillä toteutettavaa tai Kelan tukemaa kuntoutuspsykoterapiaa. Kelan kuntoutuspsykoterapiassa asiakas maksaa vain omavastuuosuuden (noin 20–40 euroa per käynti), joka on usein edullisempi kuin yksityisen sektorin psykoterapiapalvelut.
Tulevaisuuden Trendit
10.1 Teknologian vaikutus psykoterapiaan
Teknologian vaikutus psykoterapiaan on monitahoinen ja kiinnostava aihe, joka liittyy sekä terveydenhuollon digitalisaatioon että tekoälyn soveltamiseen mielenterveyden hoidossa. Teknologia voi tarjota uusia mahdollisuuksia ja haasteita sekä psykoterapeuteille että asiakkaille. Tässä vastauksessa käsitellään joitakin teknologian vaikutuksia psykoterapiaan.
Yksi teknologian vaikutus psykoterapiaan on etäterapian yleistyminen. Etäterapiassa asiakas ja psykoterapeutti tapaavat videopuhelun, puhelimen tai applikaation avulla, eivätkä fyysisesti samassa tilassa. Etäterapia voi olla hyödyllinen vaihtoehto, jos asiakas asuu kaukana terapeutista, matkustaa paljon, haluaa säästää aikaa ja rahaa, tai kokee etäterapian mukavammaksi tai turvallisemmaksi kuin läsnäterapian.
Etäterapian on todettu olevan yhtä tehokasta kuin läsnäterapian erilaisten mielenterveyden ongelmien hoidossa. Etäterapia edellyttää kuitenkin toimivaa teknologiaa, luotettavaa yhteyttä, riittävää yksityisyyttä ja tietoturvaa, sekä molemminpuolista sitoutumista ja luottamusta.
Lue lisää: HappiHealth palvelu
Teknologian vaikutus psykoterapiaan on siis sekä positiivinen että negatiivinen. Teknologia voi tarjota uusia tapoja hoitaa mielenterveyttä ja parantaa psykoterapian tehokkuutta ja saatavuutta, mutta se voi myös aiheuttaa uusia ongelmia ja riskejä sekä psykoterapeuteille että asiakkaille. Teknologian käyttö psykoterapiassa vaatii siis huolellista harkintaa, tutkimusta ja kehittämistä.
10.2 Psykoterapia ja Psykedeelien yhdistäminen
Psykedeelit ja psykoterapia ovat aiheita, jotka herättävät paljon kiinnostusta ja kysymyksiä. Psykedeelit ovat aineita, jotka aiheuttavat voimakkaita muutoksia tietoisuuden tilassa, havainnoinnissa, ajattelussa ja tunne-elämässä. Psykoterapia on ammatillista apua mielenterveyden ongelmiin, jossa asiakas ja terapeutti työskentelevät yhdessä asiakkaan tavoitteiden saavuttamiseksi.
Psykedeeliavusteinen psykoterapia on uusi ja lupaava hoitomuoto, jossa psykedeeliä käytetään osana psykoterapiaprosessia. Psykedeeli voi auttaa asiakasta pääsemään syvemmin käsiksi omiin kokemuksiinsa, tunteisiinsa ja ajatuksiinsa, sekä luomaan uusia merkityksiä ja näkökulmia elämäänsä.
Psykedeeliavusteinen psykoterapia vaatii kuitenkin erityistä huolellisuutta, valmistautumista ja jälkihoitoa, sillä psykedeelin vaikutukset voivat olla hyvin voimakkaita ja arvaamattomia.
Maailmalla psykedeeliavusteista psykoterapiaa tutkitaan aktiivisesti erilaisten mielenterveyden häiriöiden hoidossa, kuten masennuksen, traumaperäisen stressihäiriön, ahdistuksen ja päihderiippuvuuden.
Tutkimusten tulokset ovat olleet rohkaisevia, ja osassa maista psykedeeliavusteinen psykoterapia on jo saanut viranomaisten hyväksynnän tai on lähellä sitä. Suomessa psykedeeliavusteista psykoterapiaa ei ole vielä saatavilla, mutta aiheesta järjestettiin ensimmäinen tieteellinen konferenssi Turussa marraskuussa 20211.
Lue lisää: Usein kysyttyä psykedeeleistä – Psykedeelitutkimusyhdistys RY
Psykoterapian Eettiset Näkökulmat
Psykoterapia on ammatillista apua mielenterveyden ongelmiin, joka perustuu luottamukselliseen ja kunnioittavaan vuorovaikutukseen asiakkaan ja terapeutin välillä. Psykoterapiassa noudatetaan eettisiä periaatteita, jotka ohjaavat terapeutin toimintaa ja suojaavat asiakkaan oikeuksia.
11.1 Terapeutin Eettiset Velvoitteet
Terapeutti on vastuussa siitä, että hän toimii psykoterapiassa ammattitaitoisesti, vastuullisesti, rehellisesti ja eettisesti. Terapeutti noudattaa psykoterapiakoulutuksen antamia valmiuksia, psykoterapiayhdistyksen sääntöjä ja eettistä ohjeistusta, sekä lainsäädännön vaatimuksia. Terapeutti kunnioittaa asiakkaan itsemääräämisoikeutta, yksilöllisyyttä, yksityisyyttä ja ihmisarvoa. Terapeutti ei käytä hyväkseen asiakkaan luottamusta tai riippuvuutta, eikä aseta asiakasta epäasialliseen tai haitalliseen asemaan. Terapeutti pyrkii edistämään asiakkaan hyvinvointia ja parantamaan hänen elämänlaatuaan.
11.2 Potilaan Oikeudet
Asiakkaalla on oikeus saada psykoterapiassa laadukasta, turvallista ja asianmukaista hoitoa. Asiakkaalla on oikeus saada tietoa psykoterapiasta, sen sisällöstä, kestosta, hinnoista ja vaikutuksista. Asiakkaalla on oikeus valita itselleen sopiva terapeutti ja psykoterapiasuuntaus, sekä päättää psykoterapian aloittamisesta ja lopettamisesta. Asiakkaalla on oikeus ilmaista mielipiteensä, tunteensa ja toiveensa psykoterapiassa, sekä saada palautetta ja arviointia terapeutilta. Asiakkaalla on oikeus tehdä muistutus tai kantelu, jos hän kokee tulleensa kohdelluksi väärin tai epäeettisesti psykoterapiassa.
11.3 Asiakkaan tietoturva
Asiakkaan tietoturva tarkoittaa sitä, että asiakkaan henkilö- ja terveystiedot ovat suojattuja ja salassa pidettyjä psykoterapiassa. Terapeutti ei saa luovuttaa asiakkaan tietoja ilman asiakkaan suostumusta tai lain mukaista velvoitetta. Terapeutti pitää kirjaa asiakkaan hoidosta ja säilyttää sen asianmukaisesti. Terapeutti huolehtii siitä, että asiakkaan tiedot ovat turvassa myös digitaalisessa muodossa, esimerkiksi etäterapiassa tai sähköpostiviestinnässä. Terapeutti informoi asiakasta mahdollisista tietoturvariskeistä ja niiden ehkäisemisestä.
Usein Kysytyt Kysymykset (FAQ)
Voiko psykoterapeutti määrätä lääkkeitä?
Psykoterapeutti ei voi määrätä lääkkeitä. Lue lisää täältä: Voiko psykoterapeutti määrätä lääkkeitä?
Voiko psykoterapeutti kirjoittaa sairaslomaa?
Psykoterapeutti ei voi kirjoittaa sairauslomaa, mutta voi olla suosittelemassa sitä. Lue lisää täältä: Voiko psykoterapeutti kirjoittaa sairaslomaa?
Miten Psykoterapia Eroaa Psykiatrisesta Hoidosta?
Psykoterapia keskittyy keskusteluun ja tunteiden käsittelyyn, kun taas psykiatrinen hoito voi sisältää lääkkeiden määräämistä.
Onko Psykoterapia Sopiva Ratkaisu Kaikille?
Psykoterapia voi olla hyödyllistä monille, mutta terapeutin kanssa keskustelu auttaa selvittämään, onko se sinulle sopiva hoitomuoto.
Kuinka Kauan Psykoterapia Yleensä Kestää?
Psykoterapian kesto vaihtelee yksilöittäin ja on riippuvainen hoidettavasta ongelmasta.
Voinko Valita Sukupuoleni Mukaan Terapeutin?
Kyllä, usein voit valita terapeutin sukupuolen mukaan, jos se vaikuttaa sinulle tärkeältä.
Onko Psykoterapia Turvallista?
Kyllä, psykoterapia on turvallinen hoitomuoto, kun se suoritetaan koulutetun ja pätevän terapeutin valvonnassa.
