Masennustesti (PHQ-9)

​Tulokset:

0 – 4 p = Normaali mieliala

Vaikka normaaliin mielialaankin kuuluu negatiivisia tunteita ja huolia, on todennäköistä että olet työkykyinen, saat nautintoa arkisista asioista, harrastuksista ja sosiaalisesta elämästä. Elämän perusvireesi on positiivinen ja kykenet näkemään itsessäsi tasapainoisesti sekä hyviä, että huonoja puolia.

5 – 9 p = Masennusoireita

Kärsit joistakin masennusoireista. Pohdi, onko elämässäsi tapahtunut jokin muutos. Ehkä jokin ikävä tapahtuma tai välikohtaus. Suosittelemme puhumaan läheisten kanssa ja lisäämään terveyttä edistävää toimintaa. Liikunnan ja oman elämän hallinna lisäksi sinua voi auttaa myös päiväkirjan kirjoittaminen, lukeminen tai jonkin mukavan tulevaisuuden suunnitelman luominen.

10 – 14 p = Lieväasteinen masennustila 

Todennäköisesti jaksat käydä töissä tai koulussa, mutta se vaatii ylimääräistä ponnistelua. Harrastukset ja ihmissuhteet tuntuvat ainakin ajoittain raskailta. Ajatuksesi pyörivät huolien ympärillä ja saata pitää itseäsi huonona. Sinulla saattaa esiintyä liiallista itsen ja jonkin tapahtuman miettimistä ja siihen liittyvää syyllisyyttä ja häpeää.

15 – 19 p = Keskivaikea masennustila

Todennäköisesti vointisi on jo pidempään ollut erittäin raskas. Epäilet ehkä, jaksatko enää käydä töissä ja selviydytkö työtehtävistäsi. Mielialasi saattaa olla kokonaan harmaa, ja huomaat että et löydä mitään mikä kiinnostaisi, vaikka yrität tehdä asioita, jotka ennen tuottivat mielihyvää. Voi olla, että itsestä huolehtiminen on jäänyt ja nukkuminen on liiallista, tai liian vähäistä.

20 – 27 p = Vaikea-asteinen masennustila

Vaikuttaa siltä, että voimasi ovat kovin vähissä ja mieli on jatkuvasti synkkä ja toivoton. Vaikka avun hakeminenkin tuntuu raskaalta, ja tuntuu ettei mikään voi muuttua, kannustamme ottamaan ensimmäisen askeleen kohti paranemista. Omin voimin sinun ei tarvitse jaksaa.