Tästä kesä voi alkaa. Ai mistä? Mistä nyt kenellekin.
Kesä tuo mukanaan paljon kivoja tapahtumia. On kauan odotettu juhannus ja kenties jo puoli vuotta aikaisemmin varattu lomamatka. Joku sanoo ”tahdon” ja pyöräyttää häävalssin heinäkuun kuumuudessa. Joku toinen odottaa kesäfestareita ja lempiartistin näkemistä ensimmäistä kertaa ikinä.
Suunnittelet, fiilistelet, mieli kuhisee ennakko-odotuksia. Millaista siellä tulee olemaan? Meneekö kaikki hyvin? Mielikuvissasi tavallaan elät jo sitä tulevaa, niin odotettua ja toivottua tapahtumaa.
Ja sitten se päivä tulee. Mieli on jännittynyt, innostunut ja odottavainen. Ja kas! Silmänräpäyksessä kaikki on ohi. Häävieraat kiittävät juhlista ja hyvästelevät. Lempiartisti esittää viimeisen kappaleen ja poistuu lavalta.
Ja mieli on ihmeissään.
Tässäkö tämä nyt oli?
Post-event blues eli odotetun tapahtuman jälkeinen alakulo tarkoittaa sitä fiilistä, kun jokin pitkään odotettu ja intensiivinen kokemus on ohi ja tilalle jää tyhjä olo. Ilmiön taustalla ajatellaan vaikuttavan muun muassa aivojen palkitsemisjärjestelmä sekä dopamiinitasojen muutokset.
Ilmiö on tuttu myös henkilökohtaisesta elämästäni. Itselleni yksi vuoden odotetuimmista ja toivotuimmista tapahtumista on Euroviisujen laulukilpailu. Viisujen suurena fanina katson monien maiden karsintoja, luen viisuihin liittyviä uutisia ja osallistun keskusteluihin muiden viisufanien kanssa. Ja kyllä: myös viisujen kohdalla monen kuukauden odotus huipentuu yhteen iltaan, jonka jälkeen kaikki on ohi.
Euroviisujen kontekstissa tapahtuman jälkeisestä alakulosta puhutaan nimellä post-Eurovision depression. Ilmiötä on jopa tutkittu: yhdessä tutkimuksessa 79 % viisufaneista raportoi Euroviisujen jälkeen tyhjyyden, merkityksettömyyden ja alakulon tunteita, ja noin kolmasosa koki niiden vaikuttavan jopa kielteisesti työntekoon.
Yksi oma ”vastalääke” tapahtuman jälkeiseen alakuloon on ollut se, että jos viisuista löytyy kiinnostava artisti, alan perehtyä häneen kisojen jälkeen. En siis katkaise fiilistä heti, vaan tavallaan jatkan sitä. Jotkut artistit tekevät vaikutuksen eivät niinkään musiikillisesti vaan oman taustansa kautta. Tällainen helmi oli Norjan edustaja vuodelta 2021, joka teki minuun suuren vaikutuksen mielenterveysteemoihin liittyvällä avoimuudellaan. TIX, oikealta nimeltään Andreas Haukeland, kertoi avoimesti muun muassa koulukiusaamiskokemuksistaan ja Touretten oireyhtymästään, josta hänen artistinimensä on saanut alkunsa.
Mitä muuta voi tehdä, jos odotetun tapahtuman jälkeen mielen valtaa tyhjyys ja alakulo?
- Älä katkaise fiilistä, vaan jatka sitä. Siinä missä itse perehdyn viisujen jälkeen kiinnostaviin artisteihin, sinulle voi toimia esimerkiksi tapahtumassa otettujen kuvien ja videoiden katsominen tai tapahtuman muisteleminen muiden kanssa.
- Luo seuraava pieni odotus. Uusi projekti? Kesäreissu? Harrastus?
- Ole itsellesi armollinen ja hyväksy tunteesi. Tapahtuman jälkeinen koettu tyhjyys kertoo siitä, että tapahtuma oli sinulle tosi merkityksellinen, että elämässäsi on asioita, joista välität. Sen sijaan, että surisit tapahtuman päättymistä, koita houkutella esille kiitollisuus siitä, että sait kokea sen.
- Huomaa muut merkitykselliset asiat elämässäsi. Vaikka fokuksesi on ollut viime aikoina tietyssä tapahtumassa, muut merkitykselliset asiat eivät ole kadonneet mihinkään. Saatko merkityksellisyyden kokemuksia läheisistä ihmisistä tai rakkaasta lemmikistä? Vai kenties jostakin harrastuksesta tai muiden auttamisesta?
- Hae tarvittaessa tukea. Et ole yksin fiiliksesi kanssa. Jos kukaan muu ei kokisi odotetun tapahtuman jälkeistä alakuloa, sillä ei olisi nimeä eikä sitä olisi tutkittu. Vertaistuki voi olla todella arvokas apu, kun huomaat, että aika moni kokee samoin. Muista myös ammattiapu. Esimerkiksi hyväksymis- ja omistautumisterapiasta voi olla paljon hyötyä, jos tuntuu, että suunta on hukassa eikä merkityksellisyyden tunnetta tahdo löytyä.
Artikkelin on kirjoittanut Nosteen psykoterapeutti Ewa Hirvonen.
