Reetta Hietala

Voit lähettää minulle yhteydenottopyynnön sähköpostitse: [email protected]

Olen sairaanhoitaja ja valmistunut kognitiivisen käyttäytymisterapian (KKT) psykoterapeutti. Minulla on pitkä kokemus mielenterveystyöstä sekä nuorten että aikuisten parissa. Olen työskennellyt psykiatrisessa osastohoidossa, avohoidossa sekä koulumaailmassa – erilaisten elämäntilanteiden ja psyykkisten haasteiden parissa.

Työskentelen tällä hetkellä eri-ikäisten aikuisten sekä yli 13-vuotiaiden nuorten kanssa. Erityisen mielelläni autan tilanteissa, joissa esiintyy masennus- tai ahdistusoireilua, erilaisia pelkoja, jännittämistä tai uupumusta. Nuorten kanssa esiin voi nousta myös koulunkäynnin haasteita, opiskeluun liittyvää kuormitusta tai arjen vaikeuksia. Aikuisten kohdalla vastaanotolleni hakeudutaan usein esimerkiksi työssä jaksamisen, elämänkriisien tai ihmissuhteisiin liittyvien kysymysten vuoksi. Työskentelen mielelläni myös itsekriittisyyden ja riittämättömyyden kokemusten kanssa.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) on tutkitusti vaikuttava psykoterapiamuoto, jota käytetään muun muassa ahdistuneisuuden, masennuksen, pelkojen, pakko-oireiden, univaikeuksien ja itsekriittisyyden hoidossa. Työskentelyssä otamme erityistarkasteluun ilmiön tai käyttäytymisen, joka koetaan ongelmalliseksi ja johon toivotaan muutosta. Tavoitteena on yhdessä elämänlaadun kohentuminen – pienin tai suurin askelin.

Terapia perustuu ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen välisten yhteyksien tutkimiseen sekä uusien taitojen harjoittelemiseen arjessa. Lähestymistapani on aktiivinen, myötätuntoinen ja asiakasta arvostava. Työskentelyssä hyödynnän kognitiivisen käyttäytymisterapian lisäksi hyväksymis- ja omistautumisterapian (ACT) sekä myötätuntokeskeisen terapian (CFT) menetelmiä, jotka auttavat muun muassa tunnesäätelyssä, itsemyötätunnon vahvistamisessa ja suhtautumisessa vaikeisiin kokemuksiin.

Hyödynnän työssäni myös kehon ja mielen yhteyttä – esimerkiksi läsnäoloharjoitukset, hengitys sekä joogasta tuttu kokemuksellisuus voivat olla osa työskentelyä, yksilöllisten tarpeiden mukaan.

Terapia on aina yhteinen prosessi – tutkimme yhdessä sitä, mikä on sinulle tärkeää ja missä toivot muutosta. Työskentely on tavoitteellista, mutta etenee sinun tahdissasi ja tarpeidesi mukaan.