Jenna Koskela

Lämpimästi tervetuloa vastaanotolleni.

 Joskus elämässä tulee vastaan vaiheita, jolloin omat keinot ja voimavarat eivät enää tunnu riittävän. Silloin on tärkeää muistaa, ettei kaikkea tarvitse kohdata yksin. Terapiaan tullessasi sinun ei tarvitse tietää, mistä aloittaa tai miten pukea ajatuksiasi sanoiksi. Riittää, että tulet paikalle omana itsenäsi. Voimme pysähtyä yhdessä sen äärelle, mikä elämässäsi tuntuu vaikealta, ja etsiä vähitellen suuntaa eteenpäin.

Olen loppuvuodesta 2026 valmistuva kognitiivis-analyyttinen psykoterapeutti. Lisäksi olen kognitiivinen lyhytterapeutti sekä OCD-KKT terapeutti (pakko-oireisen häiriön kognitiivinen käyttäytymisterapia). Pohjakoulutukseltani olen sairaanhoitaja, ja minulla on pitkä ja monipuolinen työkokemus nuorten ja aikuisten mielenterveystyöstä psykiatrisessa erikoissairaanhoidossa sekä perusterveydenhuollossa. Pitkä kokemukseni on antanut minulle valmiuksia kohdata ihmisiä monenlaisissa, myös hyvin haastavissa elämäntilanteissa ja auttanut ymmärtämään, miten monimuotoista psyykkinen pahoinvointi voi olla ja miten monin eri tavoin se voi ilmetä. Siksi minulle on tärkeää kohdata jokainen ihminen yksilönä ja kokonaisuutena ja nähdä myös oireiden ja vaikeuksien taakse sekä ymmärtää niitä osana ihmisen omaa, yksilöllistä elämäntarinaa.

Ajattelen, että toipuminen alkaa siitä, että ihminen tulee aidosti kuulluksi ja ymmärretyksi. Lämmin ja turvallinen kohtaaminen onkin minulle terapiatyön tärkein perusta. Olen terapeuttina lempeä, hyväksyvä ja helposti lähestyttävä. Työskentelyssä olen joustava ja osallistuva: kuuntelen ja annan tilaa kokemuksillesi, mutta tuon myös aktiivisesti esiin omia havaintojani ja autan sinua jäsentämään kokemuksiasi sekä löytämään uusia näkökulmia ja muutoksen mahdollisuuksia. Minulle on tärkeää luoda ilmapiiri, jossa vaikeimpiakin ajatuksia ja tunteita saa pysähtyä ihmettelemään ja tutkimaan turvallisesti ilman pelkoa arvostelluksi tulemisesta.

Oireiden ja toistuvien vaikeuksien taustalla voi joskus olla tunteita, tarpeita tai kokemuksia, joita on ollut vaikea tunnistaa, kohdata tai ymmärtää. Kognitiivis-analyyttisessa terapiassa voimme yhdessä pysähtyä sen äärelle, mitä vaikeissa tilanteissa tapahtuu ja millaisia ajatuksia, tunteita ja odotuksia niihin liittyy. Voimme myös pohtia, miten aiemmat merkittävät kokemukset ja tärkeät ihmissuhteet ovat vaikuttaneet siihen, miten olet oppinut näkemään itsesi, muut ihmiset ja ympäröivän maailman sekä miten nämä käsitykset näkyvät nykyhetken kokemuksissasi ja ihmissuhteissasi. Näin voimme vähitellen oppia tunnistamaan itselle tyypillisiä tapoja kokea, toimia ja olla suhteessa muihin. Kun nämä tavat ja niiden taustalla olevat kokemukset tulevat ymmärrettävämmiksi, voi löytyä uudenlaisia mahdollisuuksia suhtautua itseensä ja ympäristöönsä. Tämä voi vähitellen avata tietä muutokselle ja oireilun lievittymiselle.

Työskentely rakentuu yhdessä sopimiemme tavoitteiden ja tarpeidesi pohjalta joustavasti. Keskustelun rinnalla voimme hyödyntää esimerkiksi kehollisia, kuvallisia ja kirjallisia menetelmiä, altistusharjoituksia tai kognitiivista työskentelyä. Altistusharjoitukset voivat esimerkiksi olla erityisen hyödyllisiä pakko-oireisen häiriön, erilaisten pelkojen ja traumaperäisten kokemusten hoidossa. Kehollista työskentelyä ja vireystilan säätelyn harjoituksia voidaan puolestaan hyödyntää erityisesti ahdistuneisuuteen liittyvien vaikeuksien, traumaperäisten kokemusten ja vireystilan säätelyn haasteiden yhteydessä. Työskentelytavoista ja niiden käytöstä sovimme kuitenkin aina yhdessä, sinun toiveitasi, tarpeitasi ja rajojasi kunnioittaen.

Minulla on yli 15 vuoden työkokemus nuorten ja aikuisten mielenterveystyöstä sekä terapeuttisesta työskentelystä niin avovastaanotoilla kuin osastollakin. Olen työskennellyt erityisesti mielialaan, ahdistuneisuuteen, pakko-oireiseen häiriöön (OCD), tunnesäätelyn vaikeuksiin ja traumaperäisiin oireisiin liittyvien haasteiden parissa. Myös jaksamiseen, kuormitukseen sekä työ- ja opiskelukyvyn tukemiseen liittyvät teemat ovat minulle tuttuja ja sydäntä lähellä. Minulla on lisäksi runsaasti kokemusta syömishäiriöiden hoidosta, neuropsykiatrisista haasteista (ADHD ja autisminkirjo) sekä sukupuolen ja seksuaalisuuden moninaisuuteen liittyvistä kysymyksistä.

Olen täydentänyt osaamistani useilla lisä- ja menetelmäkoulutuksilla. Kognitiivisen lyhytterapian ja pakko-oireisen häiriön hoidon (OCD-KKT, ERP) lisäksi olen syventänyt osaamistani muun muassa traumaperäisten oireiden hoidossa (CPT, kognitiivisen prosessoinnin terapia), unettomuuden ja psykoottistyyppisten oireiden hoidossa (unettomuuden ja psykoottistyyppisten oireiden KKT) sekä mentalisaatioterapian perusteilla (MBT).

Työskentelen aikuisten ja nuorten kanssa. Vastaanotolleni voit hakeutua psykoterapeuttiseen keskustelutukeen, pidemmälle terapiajaksolle tai rajatumpaan työskentelyyn, kuten kognitiivis-analyyttiseen tai kognitiiviseen lyhytterapiaan tai OCD-KKT jaksolle. Vuodesta 2027 alkaen tarjoan myös lyhyttä ja pitkää yksilöpsykoterapiaa  (KAT) sekä alkuvuodesta 2027, Kelan lupaprosessien valmistuttua, myös Kelan kuntoutuspsykoterapiaa sekä palse-psykoterapiaa.

Jos sinusta tuntuu, että voisin olla sinulle sopiva psykoterapeutti, älä epäröi ottaa yhteyttä! Voit joko varata minulle ajan suoraan nettisivujen kautta tai laittaa minulle sähköpostiviestiä.